Info

Les calories brûlées par le paillage

Les calories brûlées par le paillage



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Que vous alliez à la salle de sport, faites du vélo ou alliez dehors et travaillez dans la cour, tant que vous déplacez vos principaux groupes musculaires et augmentez votre rythme cardiaque, vous améliorez votre santé. Prendre soin de vos plantes et de vos jardins en paillant n'est pas seulement nécessaire pour les garder en bonne santé, c'est aussi un moyen de brûler des calories.

Calorie Burn pour le paillage

Le paillage fait partie de ces activités de plein air qui vont généralement de pair avec d'autres travaux de jardinage. Lorsque vous déposez des brins d'herbe, du fumier ou de l'écorce sur vos plantes, vous transportez probablement, désherbez, mettez en sac et ratissez. Selon Harvard Health Publications, une personne pesant 155 livres brûlera entre 300 et 410 calories par heure lors de ce type d’activités. Selon le Centers for Disease Control, une personne pesant 154 livres brûlera environ 330 calories par heure en faisant du "jardinage léger".

Recommandations d'exercices

Mayo Clinic.com recommande au moins 150 minutes d'activité aérobique par semaine pour maintenir une bonne condition physique et pour réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. Vous aurez probablement besoin de doubler ce montant pour voir une perte de poids importante, cependant. Les experts de Mayo Clinic.com suggèrent également un entraînement en force deux fois par semaine. Nul besoin de faire un tour à la salle de sport, le paillage est l’une de ces tâches qui vous permettent de rester debout. et, comme le paillis pèse environ 600 livres par mètre cube, le paillis en mouvement permet de fléchir les muscles et de brûler des calories.

Intensité de l'exercice

Selon MayoClinic.com, les exercices aérobiques de niveau moyen incluent la marche rapide, la natation et la tonte du gazon, tandis que les exercices vigoureux ou de forte intensité incluent la course et la danse aérobique. Une personne de 155 livres brûlera 240 calories par heure en ramassant des feuilles, 300 calories par heure en déposant du gazon en plaques ou de la pierre concassée et 446 calories par heure en fendant du bois, soit le même taux de combustion calorique que la natation, le ski alpin ou l’aérobic pendant une heure. Vous saurez que vous pratiquez une activité d'intensité modérée si votre respiration et votre rythme cardiaque sont sensiblement plus rapides, mais vous pouvez toujours poursuivre la conversation. Plus l'activité est vigoureuse, plus vous brûlerez de calories rapidement.

Le poids, ça compte

La plupart des gens savent que lorsque l'on associe une augmentation de l'activité physique à une diminution de l'apport calorique, on assiste à un déficit calorique entraînant une perte de poids. La vitesse à laquelle vous dépensez ou brûlez des calories varie en fonction de votre poids. Plus vous avez de poids, plus votre taux de brûlure calorique est élevé. Cela signifie que vous brûlerez des calories plus rapidement qu'une autre personne faisant la même activité et pesant moins que vous. Vous perdrez également des calories plus lentement en perdant du poids.