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Combien dois-je peser pour ma taille?

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Au fil des ans, on nous a dit qu'il était dangereux de faire de l'embonpoint ou de l'embonpoint, mais on nous dit rarement combien nous devrions peser proportionnellement à notre taille. Voici comment déterminer le meilleur poids pour votre taille et votre cadre.

Méthode la plus rapide pour déterminer un bon poids pour votre taille

La méthode la plus simple pour déterminer votre poids idéal est de permettre 100 livres. pour une hauteur de 5 pieds, en ajoutant 5 livres. pour chaque pouce au-dessus de cela.

Indice de masse corporelle

L'indice de masse corporelle (IMC) peut vous indiquer si votre poids est proportionnel à votre taille. D'après des chiffres des National Institutes of Health: un IMC inférieur à 18,5 indique qu'une personne a un poids insuffisant; un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est idéal; un IMC compris entre 25 et 29,9 est en surpoids; et un IMC supérieur à 30 est obèse.

Exemple de calcul de l'IMC

Pour calculer votre indice de masse corporelle, divisez votre poids (en livres) par votre taille (en pouces) au carré; puis multipliez le résultat par 703.

Par exemple, si vous pesez 160 lb et vous mesurez 5 pieds 10 pouces (ou 70 pouces), votre IMC - 160 divisé par 4 900 (70 carrés) multiplié par 703 - est de 22,96.

Avantages de connaître votre poids idéal

En déterminant le poids que vous devriez peser par rapport à votre taille, vous obtiendrez une ligne directrice pouvant améliorer la santé. En suivant un régime qui ramène votre poids à un niveau proportionné et le maintient à ce niveau, vous vous fixez également un objectif que vous pouvez respecter.

Considérations: Quand le poids idéal est difficile

Les patients atteints de diabète et de troubles thyroïdiens sont exemptés de tout indice proportionnel. Si vous avez l'une ou l'autre de ces conditions, vous devez d'abord consulter votre médecin avant de tenter de prendre ou de perdre du poids.

Idées fausses concernant le poids corporel approprié

L'une des idées fausses les plus courantes est que le poids corporel peut être contrôlé uniquement par le biais d'un régime alimentaire. Cependant, d'autres facteurs peuvent être impliqués, notamment les antécédents médicaux, la densité osseuse et la génétique.