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Notions de base sur le régime sanguin


Développé par le Dr Peter J. D'adamo, le régime sanguin repose sur le principe selon lequel votre groupe sanguin - O, A, B ou AB - détermine la manière dont vous devriez manger et faire de l'exercice pour gérer votre poids, prévenir ou traiter maladies et promouvoir la santé et la longévité en général. Le régime comprend la consommation d'aliments sains et l'exercice physique régulier; Cependant, il recommande également de supprimer certains groupes d'aliments en fonction de votre groupe sanguin, ce qui signifie que cela ne correspond pas aux directives nutritionnelles nationales qui encouragent une alimentation équilibrée pour tous les groupes d'aliments. Si vous décidez d'essayer le régime hypoglycémique, ne le faites qu'après en avoir parlé à votre médecin.

Les bases de l'alimentation de type A

Les personnes atteintes de sang de type A consomment mieux un régime végétarien, en coupant la viande et la plupart des produits laitiers. Étant donné que les types As sont prédisposés aux maladies cardiaques, au diabète et au cancer, ils doivent manger des aliments entiers frais et biologiques dans la mesure du possible.

Le type As doit tirer ses protéines des noix, des graines, des haricots et des légumineuses, à l’exception des haricots cuivre, garbanzo, rein, lima, bleu marine et rouges, qu’ils devraient éviter. Ils devraient également éviter les noix du Brésil, les noix de cajou et les pistaches. Type As peut manger du poisson; Les types les plus bénéfiques sont le saumon, la truite de mer, le vivaneau rouge, la truite arc-en-ciel et le saumon.

Les graines de lin et l'huile d'olive sont des matières grasses saines pour le type As, et ils doivent choisir des grains entiers tels que l'amarante et le sarrasin plutôt que des grains raffinés.

Type As peut profiter d'une quantité abondante de tous les légumes et de la plupart des fruits, à l'exception des melons, des mangues, des papayes, des bananes, des noix de coco, des oranges, de la rhubarbe et des mandarines.

Plan de régime de type B

Les types B sont robustes et résistent mieux aux maladies modernes comme le cancer et les maladies cardiaques, mais ils sont plus susceptibles aux troubles immunitaires tels que la sclérose en plaques, le lupus et le syndrome de fatigue chronique. Le type Bs doit avoir une alimentation équilibrée et saine comprenant une variété d’aliments.

Les principaux aliments à éviter pour le type B sont le maïs, le sarrasin, les lentilles, les arachides et les graines de sésame, car ils peuvent entraîner une prise de poids. Le type Bs devrait également éviter le poulet, la plupart des noix et des graines, le blé, les crustacés et les tomates. Ils peuvent déguster tous les types de poissons de mer et la plupart des produits laitiers, à l'exception des fromages américains, des fromages bleus et à cordes et des glaces.

L’huile d’olive est préférable pour les types B, qui devraient éviter les huiles de canola, de maïs, de graines de coton, d’arachides, de carthame, de sésame et de tournesol. Certains fruits et légumes doivent également être évités, notamment la plupart des haricots et légumineuses, artichauts, avocats, olives, citrouilles, radis, choux, tempeh, tofu, noix de coco, kakis, grenades, figues de Barbarie, rhubarbe et fruits étoilés.

Détails du régime type AB

Les types AB sont un mélange de types A et B, leur régime devrait donc en tenir compte. Ils devraient limiter leur consommation de viande à de petites portions peu consommées et éviter le poulet. Les noix, les graines, les haricots et les légumineuses doivent être consommés de la même manière.

Le tofu est une excellente source de protéines pour les types AB. Ils peuvent consommer la plupart des types de produits laitiers et de céréales, même le blé - mais ils devraient tout de même limiter leur consommation, privilégiant le riz aux pâtes. Les types AB devraient éviter les mollusques et les crustacés, ainsi que les anchois, la plie d'aigle, l'aiglefin, le flétan, le hareng et le bar.

Les types AB devraient préférer l’huile d’olive aux autres huiles et beurres de noix aux noix entières en raison de la tendance aux problèmes de vésicule biliaire.

Consommer beaucoup de fruits et de légumes est important pour les types AB qui ont généralement un système immunitaire plus faible, mais évitez les artichauts, les avocats, le maïs, les haricots de Lima, les olives noires, les poivrons, les radis, les germes de haricot mungo, les germes de radis, les mangues, etc. goyave, noix de coco, bananes et oranges.

Régime alimentaire de type O

Le type Os peut satisfaire sa soif de viande car son corps est capable de la métaboliser efficacement. Cependant, ils devraient choisir des viandes, de la volaille et du poisson maigres et sans produits chimiques. Les céréales et les produits laitiers peuvent être problématiques pour le type Os, ils doivent donc être consommés avec parcimonie.

Les aliments qui entraînent un gain de poids pour le type Os comprennent le blé entier et le germe de blé, ainsi que certains haricots et légumineuses, tels que les lentilles et les haricots rouges. Ils ont également tendance à avoir une fonction thyroïdienne instable, ils doivent donc éviter les aliments inhibant la thyroïde tels que le chou, le chou de Bruxelles, le chou-fleur et la moutarde.

Les huiles d'olive et de lin sont les meilleurs choix pour le type O, et elles peuvent manger la plupart des noix et des graines, à l'exception des noix du Brésil, des noix de cajou, des arachides, des pistaches et des graines de pavot. Les meilleurs choix de légumes sont ceux qui sont riches en vitamine K, tels que le chou frisé, le chou vert, la laitue romaine, le brocoli et les épinards, pour aider à la coagulation du sang. Le pamplemousse et les baies sont les meilleurs choix de fruits.