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Tout le monde a besoin de sommeil. Pour rester en bonne santé, notre corps a besoin d’une quantité suffisante de repos. Les enfants, en particulier, ont besoin de sommeil pour grandir et se développer correctement. Si vous avez tendance à vous endormir la nuit, il est peut-être temps d'essayer certaines techniques pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez essayer. Une quantité suffisante de sommeil peut vous aider à améliorer votre concentration et à mieux performer à l'école.
Éloignez-vous du chocolat et des aliments sucrés avant de vous coucher. Le chocolat contient de la caféine, un stimulant qui provoque la vigilance et améliore votre humeur. Et le sucre vous donne une ruée vers le sucre, ce qui rend plus difficile pour vous de vous endormir.
Gardez un horaire de sommeil de routine. Cela signifie que vous devez vous lever et vous coucher chaque jour à la même heure. Votre corps s'ajustera à un horaire de sommeil régulier, vous permettant de vous endormir plus rapidement.
Dormez dans votre lit et évitez de manger, de regarder la télévision ou de faire vos devoirs dans votre lit. Votre corps apprendra que lorsque vous êtes allongé dans votre lit, il est temps de vous endormir. Faire d'autres choses sur votre lit vous empêchera de vous endormir quand vous serez prêt.
Évitez de faire la sieste pendant la journée. Une sieste rendra plus difficile pour vous de vous endormir la nuit et plus difficile de vous réveiller le matin, ce qui affectera votre horaire de sommeil.
Jouez une musique douce et apaisante au coucher. La musique classique, les berceuses ou la musique douce du yoga aideront à apaiser vos sens et à vous détendre. Si vous êtes détendu, vous aurez plus de facilité à vous endormir.
Essayez de faire du yoga ou des étirements de base juste avant de vous coucher. Réduisez les lumières et respirez profondément pendant que vous vous étirez. Ces exercices ralentiront votre rythme cardiaque et détendront vos muscles, ce qui facilitera l'endormissement.
Je félicite votre idée tout simplement excellente
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À mon avis, vous devez vous reposer plus souvent, vous êtes très gagné.
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