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Régime métabolique élevé

Régime métabolique élevé


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Avoir un métabolisme efficace est la clé d'une perte de poids sans stress. Votre alimentation peut avoir un effet majeur sur la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses et les calories. Un régime alimentaire de famine avec peu d’exercice ralentit le métabolisme et oblige votre corps à conserver toutes les graisses qu’il peut. Il provoque également la combustion de la masse musculaire par le corps, ce qui contribue à ralentir le métabolisme.

Métabolisme

Un régime à métabolisme élevé est idéal pour une femme dans la vingtaine et plus. En effet, le métabolisme ralentit avec l'âge, entraînant un gain de poids même si nous ne modifions pas notre mode de vie. Les hormones, le stress et même la perte de masse musculaire entraînent un ralentissement du métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle nous brûlons des calories. Cela a un impact important sur la rapidité avec laquelle nous pouvons perdre et prendre du poids. Quelqu'un avec un métabolisme plus élevé brûle plus de calories en regardant la télévision que quelqu'un qui ne le fait pas.

Comment augmenter le métabolisme

Le régime à métabolisme élevé vise à stimuler le métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids. Un métabolisme élevé est sain car il nécessite une masse musculaire suffisante et vous aide à vous sentir plus fort et plus énergique. Il existe quatre solutions pour que le régime à métabolisme élevé fonctionne pour vous: mangez suffisamment, ne sautez jamais le petit-déjeuner, consommez de la caféine et faites de l'exercice.

Régime

Vous devez manger suffisamment. Si vous consommez moins de 1 200 à 1 500 calories, votre métabolisme ralentit. Votre corps passe en mode de survie en disant: «Je ne reçois pas beaucoup de calories. Je devrais arrêter de les brûler aussi vite car je ne sais pas combien de temps durera cette famine. »Essayez de manger cinq à six petites portions d'aliments sains tout au long de la journée pour que le métabolisme soit efficace.

Ne sautez jamais le petit déjeuner. Le petit déjeuner, c'est briser la nuit. Il relance le métabolisme et l'amène à brûler les calories que vous consommez pendant la journée. L'avantage, c'est que si vous mangez un petit-déjeuner, vous vous sentirez plus satisfait et moins susceptible de trop manger plus tard dans la journée.

Les fibres peuvent stimuler votre métabolisme de 30%, selon Prevention.com. Il est important de consommer au moins 25 grammes de fibres par jour. Les choix alimentaires adaptés au régime à métabolisme élevé sont la farine d'avoine, les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et les fruits. Vous pouvez ajouter Metamucil, ou un supplément de fibres, à votre régime si vous n’obtenez pas suffisamment de fibres.

Caféine

Beaucoup de gens évitent la caféine. Il fait partie du régime à métabolisme élevé, car il accélère le métabolisme. La caféine procure au matin 100 à 200 calories supplémentaires par jour. Essayez le café noir ou le thé contenant de la caféine pour des options hypocaloriques. Il est important de boire beaucoup d'eau car la caféine est un diurétique. Buvez deux tasses d'eau pour chaque boisson contenant de la caféine que vous buvez.

Exercice

L'exercice augmente le métabolisme. Faites 45 à 60 minutes d’entraînement cardiovasculaire trois à quatre fois par semaine. Ajoutez un régiment de renforcement musculaire à votre semaine. Plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories, même au repos.



Commentaires:

  1. Hlithtun

    C'est bien!

  2. Leroi

    Je veux dire que vous n'avez pas raison. Entrez, nous en discuterons. Écrivez-moi dans PM.

  3. Catterik

    Ces informations sont correctes

  4. Burleigh

    Dommage, mais il n'est pas possible de faire quoi que ce soit.

  5. Gok

    C'est dommage que je ne puisse pas parler maintenant - il n'y a pas de temps libre. Mais je serai libre - j'écrirai certainement ce que je pense.



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