Misc

Le muscle psoas et le mal de dos


Le muscle psoas, iliopsoas, est le principal muscle qui relie la colonne vertébrale aux jambes. Si le muscle psoas est serré ou faible, il peut provoquer une tension dans la colonne vertébrale inférieure, entraînant des maux de dos. Le soulagement des douleurs dorsales causées par le muscle psoas peut être obtenu par la massothérapie, le traitement chiropratique et la thérapie par points déclencheurs ou par l’étirement et le renforcement du muscle psoas.

Anatomie

Le muscle psoas est fixé au bas de la colonne vertébrale thoracique et au sommet de la colonne lombaire, et passe à travers l’abdomen pour s’attacher au sommet du haut de la cuisse. Il est considéré comme le principal fléchisseur de la hanche et aide à stabiliser la colonne lombaire. Iliopsoas est composé de trois muscles: le psoas majeur, le psoas mineur et l'iliacus. La position assise raccourcit le muscle psoas et la flexion du dos l’allonge. Environ 40% des personnes ne possèdent pas de muscle psoas mineur, ce qui peut être dû aux modes de vie sédentaires modernes.

Les causes

Étant donné que le psoas se raccourcit lorsque vous êtes assis, rester assis pendant de longues périodes peut faire en sorte que le psoas reste court, même lors d'autres activités. Les muscles courts du psoas tirent sur la colonne lombaire, ce qui augmente la courbe lombaire et comprime les vertèbres. Cette compression peut causer des maux de dos. Les douleurs dorsales peuvent également être causées par des spasmes du psoas, qui surviennent lorsqu'un psoas faible est surchargé de travail.

Symptômes

La douleur au dos causée par le psoas est généralement une douleur généralisée dans le bas du dos, qui peut se propager à la région de la hanche. La douleur peut être aggravée en se tenant debout, en se tordant à la taille ou en allongeant la jambe en position assise. Les douleurs dorsales causées par les spasmes du psoas peuvent apparaître progressivement sur quelques jours; Les douleurs dorsales causées par un psoas raccourci peuvent apparaître comme des douleurs dorsales aiguës et chroniques qui s'aggravent avec le temps.

Complications

Lorsqu'un muscle psoas raccourci comprime la colonne lombaire, il peut entraîner une dégénérescence des disques intervertébraux. Cette dégénérescence peut entraîner un risque accru de déchirures ou de disques bombés et peut provoquer des douleurs au niveau du nerf sciatique. Si le psoas est plus serré sur un côté du corps, votre corps peut être légèrement tordu sur un côté. Les spasmes du psoas, qui peuvent causer des douleurs au bas du dos, peuvent être causés par des problèmes sacro-iliaques ou une maladie intervertabrale, qui nécessitent un traitement professionnel plus long que l'étanchéité régulière du psoas.

Traitement

Des étirements doux peuvent aider à soulager les douleurs au dos causées par les spasmes du muscle psoas et à renforcer le muscle psoas afin de prévenir et de réduire les douleurs au bas du dos. Des postures de yoga telles que le pigeon à une jambe (eka pada rajakapotasana), la pose apaisante pour le vent (pavanamuktasana), le Crescent Lunge (anjaneyasana), le Warrior One (virabhadrasana 1) et le Reverse Plank (purvottanasana) ciblent le psoas et peuvent aider à soulager les douleurs lombaires. . Les techniques de chiropratique et de massothérapie qui se concentrent sur le psoas plutôt que sur la colonne vertébrale peuvent soulager la sensation de tension et libérer le psoas pour une plus grande flexibilité et un soulagement des douleurs au bas du dos.


Voir la vidéo: Le Psoas et votre mal de dos ! (Janvier 2022).