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Menu de régime de pamplemousse de 12 jours

Menu de régime de pamplemousse de 12 jours


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Les partisans du régime alimentaire de 12 jours au pamplemousse affirment que vous pouvez perdre beaucoup de poids en peu de temps tout en mangeant beaucoup des aliments que vous aimez. Bien que le régime de pamplemousse existe depuis les années 1930, personne n’a jamais prétendu en être l’origine.

Les bases

Au petit déjeuner, prenez 8 onces de jus non sucré ou une moitié de pamplemousse, deux œufs et deux tranches de bacon.

Pour le déjeuner, prenez 8 onces de jus non sucré ou une moitié de pamplemousse, une salade avec vinaigrette faible en gras et une entrée de viande cuite à votre convenance. Vous pouvez doubler ou tripler vos portions si vous le souhaitez.

Pour le dîner, prenez 8 onces de jus non sucré ou un demi-pamplemousse, une salade avec vinaigrette faible en gras, un légume rouge ou vert (cuit dans du beurre avec des épices si vous le souhaitez) et toute viande ou poisson, cuit selon n'importe quel style. Doublez ou triplez votre entrée si vous le souhaitez. Accompagnez-le d'une tasse de café ou de thé (la caféine est limitée dans ce régime.)

Pour une collation au coucher, prenez 8 onces de jus de tomate ou de lait écrémé.

Vous devez également boire huit verres d'eau de 8 onces au cours de la journée.

Ce menu est faible en glucides et riche en protéines. Ça manque de pain. Les enzymes de jus de fruits aident à brûler des calories. Vous pouvez doubler les salades ou la viande, mais vous ne devez pas changer la quantité de liquides.

Pour ceux dont les médicaments peuvent interagir négativement avec le pamplemousse, vous pouvez lui substituer 8 onces de jus de fruits. Bien que vous puissiez cuisiner dans n’importe quel style, veuillez consulter la liste des éléments non autorisés ci-dessous. Ne mangez pas de hamburger dans un plat à spaghetti à la tomate, par exemple, car il contient des tomates et des oignons.

Aliments admissibles

Les aliments admissibles pour ce régime comprennent les poivrons, le brocoli, les céréales, le maïs, les croustilles de maïs, les fruits, la gelée ou la confiture, les épinards en feuilles, le beurre d'arachide, les bretzels, les radis, les oignons rouges, les féculents et les cornichons sucrés.

Aliments non admissibles

En règle générale, ne mangez pas de desserts, de pains, de patates douces ou de légumes blancs. Les aliments à éviter comprennent les cornichons pour le pain et le beurre, le céleri, les carottes, le piment, les concombres, le chou, le fromage (tous types), la salade de chou, les cornichons à l'aneth, les haricots verts, les oignons verts, les légumes verts (sauf les épinards à feuilles et la salade), les hot dogs, la mayonnaise , noix, pois, croustilles, pommes de terre, vinaigrette (ordinaire), tomates et oignons blancs.

Conseils

Les collations sont autorisées uniquement après le dîner. Vous pouvez manger tous les aliments autorisés ou des portions à double repas. Vous pouvez utiliser généreusement du beurre et des vinaigrettes hypocaloriques. Cependant, vous devez consommer le minimum requis dans le régime de base. Boire les huit verres d'eau de 8 onces est une partie importante du régime alimentaire de pamplemousse.