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Remède à la maison pour la bursite de la hanche

Remède à la maison pour la bursite de la hanche


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La bursite de la hanche se produit lorsque la bourse, qui contient un liquide lubrifiant le mouvement glissant de la hanche, devient irritée et enflammée par l'activité physique, qu'elle reste debout trop longtemps ou qu'elle est utilisée de manière excessive. La condition peut causer des douleurs, des brûlures et une raideur dans la région de la hanche, ainsi qu'un gonflement (excès de liquide) dans le sac de la bourse. La hanche peut également être sensible au toucher et le traitement comprend généralement une combinaison de repos, de glace, de chaleur, de médicaments et d’exercice.

Repos, glace et chaleur

Selon le personnel de Mayoclinic.com, si vous avez une bursite à la hanche, il est important de vous reposer et de l'isoler. Cela réduit les chances d'aggraver votre bursite à la hanche. Pendant les premières 48 heures, recouvrez votre hanche de glace avec un sac de glace comprimé directement sur la zone touchée. Cela aidera à réduire l'enflure et la douleur. Vous devez vous immobiliser la hanche toutes les 20 minutes au cours de la journée (toutes les 3 à 4 heures, au besoin). Une fois que le gonflement initial a diminué, utilisez de la chaleur (c’est-à-dire un coussin chauffant) pour favoriser l’écoulement du sang (avec ses propriétés cicatrisantes) dans la région.

Médicaments

Les médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) peuvent également aider à réduire tout gonflement, inflammation ou douleur. Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox-2 qui minimisent l'inflammation en limitant les effets des enzymes Cox-2 et des prostaglandines (produits chimiques), la réponse inflammatoire naturelle du corps à une irritation ou une blessure aux articulations. Votre médecin peut vous prescrire des stéroïdes oraux ou vous administrer une injection de cortisone si la douleur est plus intense. Il peut également prescrire des antibiotiques en cas d'infection de la bourse de la hanche.

Position de sommeil et chaussures

Vous devez éviter de dormir sur le côté de la hanche où vous avez une bursite. Drugs.com, une source très populaire d'informations sur les médicaments et les analgésiques, recommande de placer des oreillers entre les jambes, même si vous dormez du côté opposé à votre état de bursite. En outre, si l'une de vos jambes est plus courte que les autres, le soulève-chaussure peut aider à soulager la bursite de la hanche.

Des exercices

L'exercice est l'un des meilleurs moyens de favoriser la circulation sanguine vers les muscles et les ligaments de la hanche. Le sang est nécessaire à la guérison car il fournit à la zone lésée de l'oxygène et des nutriments. Le Dr Henry Wei, rhumatologue, dans son article intitulé «Exercices pour la hanche de la bursite» sur Arthritis-treatment-and-relief.com, affirme que la marche et le vélo peuvent aider à atténuer les symptômes de la bursite de la hanche. Vous pouvez également essayer certains des exercices suivants d’étirement de la hanche.

Allongez-vous sur le dos, pliez les deux genoux et placez votre cheville droite sur votre genou gauche. Saisissez votre cuisse gauche et tirez-la vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 15-30 secondes, puis détendez-vous. Répétez 3 fois avec chaque jambe. Cela va étirer vos muscles fessiers à l'extérieur de votre hanche.

Allongez-vous sur le ventre et étendez vos jambes. Serrez vos fesses et vos cuisses du côté de votre hanche douloureuse et soulevez votre jambe à environ 20 cm du sol, en maintenant votre genou tendu. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Faites 3 répétitions au total. (Pour plus d'explications et plus d'exercices, voir réf. 3 ci-dessous)