Misc

Apport quotidien en glucides recommandé par la FDA

Apport quotidien en glucides recommandé par la FDA



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En dépit de la frénésie à faible teneur en glucides qui diabolise les glucides, les glucides avec modération constituent un élément essentiel de votre alimentation quotidienne. Ils fournissent à votre corps l'énergie dont il a besoin. La FDA publie un ensemble de directives pour votre apport quotidien recommandé en glucides.

Conditions générales d'Utilisation

La FDA recommande que 50 à 60% de votre apport alimentaire total provienne des glucides. Le pourcentage quotidien des glucides, indiqué sur les étiquettes des aliments, est calculé pour l'adulte moyen consommant environ 2 000 calories par jour. Les valeurs quotidiennes en pourcentage des glucides supposent que vous consommez environ 300 grammes de glucides par jour.

Si vous consommez plus ou moins de 2 000 calories par jour, il se peut que le pourcentage de la valeur quotidienne indiqué sur les informations nutritionnelles ne soit pas exact.

Types de glucides

Les sources de vos glucides sont importantes. Les fibres alimentaires provenant des glucides devraient totaliser au moins 25 grammes par jour. Les fibres alimentaires se trouvent dans les glucides complexes tels que ceux des fruits, des légumes et des grains entiers. La FDA vous recommande de limiter votre consommation de glucides simples tels que les grains raffinés et le sucre.

Autres facteurs

Vos besoins en glucides varient également en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité physique. Les athlètes très actifs qui brûlent beaucoup de calories ont besoin de plus de glucides pour alimenter leurs entraînements. Les hommes ont généralement besoin de plus de calories que les femmes et doivent donc consommer plus de glucides. Les enfants ont besoin de moins de calories et de grammes de glucides par jour que les adultes.