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Comment améliorer mon taux d'hémoglobine

Comment améliorer mon taux d'hémoglobine


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Les globules rouges dans le corps portent une protéine appelée hémoglobine. L'hémoglobine est ce qui fait paraître le sang rouge. L'hémoglobine dans le sang capte l'oxygène des poumons et le transporte vers les tissus périphériques pour que les cellules restent viables. Les molécules d'hémoglobine dans les globules rouges contiennent également du fer essentiel à la santé. Si votre taux d'hémoglobine est faible, vous pourriez souffrir d'un problème de carence en fer. Voici quelques moyens d'améliorer votre taux d'hémoglobine.

Mangez des aliments contenant du fer hémique. Vous pouvez augmenter les taux d'hémoglobine en mangeant des aliments tels que le bœuf, le thon, le porc, le poulet, le flétan, l'agneau ou les huîtres. Ces aliments peuvent aider à réduire les taux d'hémoglobine.

Mangez des aliments contenant du fer non hémique. Les aliments contenant du fer non hémique comprennent les haricots, les noix, les pommes de terre, les épinards cuits, les haricots verts cuits, les asperges cuites, les avocats, les raisins secs, les abricots secs, les dattes, le pain de blé entier, les pâtes de blé entier et les céréales de blé entier.

Prenez un supplément de fer avec des aliments ou un jus riche en vitamine C. Lorsque vous recherchez un supplément de fer, assurez-vous qu'il contient du sulfate ferreux. Le fer est mieux absorbé lorsqu'il est combiné à la vitamine C. Les aliments riches en vitamine C comprennent les tomates, les agrumes, le kiwi, le jus de pamplemousse, les fraises, la papaye, le brocoli et le cantaloup.

Évitez les aliments ou les substances susceptibles de décourager l’absorption du fer. Certains aliments ou d’autres substances peuvent empêcher le fer d’être absorbé correctement. Ces aliments comprennent les produits laitiers, les aliments riches en fibres, le café, le thé, la bière, le vin, les sodas et les suppléments de calcium.

Pointe

  • Discutez avec votre médecin avant de modifier votre alimentation de quelque manière que ce soit pour améliorer votre taux d'hémoglobine.



Commentaires:

  1. Goltigor

    C'est complètement inutile.

  2. Gervaso

    J'ai pensé, et il a supprimé la phrase

  3. Shakaran

    Incroyablement beau!

  4. Theodorus

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Entrez, nous en discuterons.

  5. Gardagor

    Ce qui est nécessaire, je participerai.

  6. Jimiyu

    Veuillez enlever s'il vous plaît

  7. Daigar

    Quelle phrase ... super



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