Commentaires

Sprinter vs. Distance Runner

Sprinter vs. Distance Runner


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La course à pied est une forme courante d’exercice physique. Il est souvent utilisé comme méthode pour perdre du poids en excès et réaliser des exploits sportifs remarquables. Beaucoup de gens s'efforcent de voir à quelle vitesse ou combien de temps ils peuvent courir. Les athlètes participent souvent à des compétitions de longue distance ou de sprint. La course à pied et la course sur longue distance sont fondamentalement distinctes, mais chacune a des caractéristiques particulières qui nécessitent une bonne condition physique et un bon entraînement.

Définition

Les sprinters et les coureurs de fond courent différentes courses. Les courses de sprint couvrent des distances relativement courtes, telles que les tirets de 100, 200 et 400 mètres. Les courses de longue distance couvrent des distances telles que 5 000 mètres, 10 000 mètres et les marathons, qui sont généralement plus de 22 km. Les performances optimales dans les courses de longue distance exigent de l'endurance et généralement un physique maigre.

Entraînement

Le but de l'entraînement physique est de préparer votre corps à certaines activités physiques qui nécessitent un effort supplémentaire. Comme le sprint et la course à distance sont deux activités physiques différentes, leurs programmes d’entraînement sont différents. Les sprinters se concentrent principalement sur l'entraînement en force ou sur les exercices anaérobies, ce qui peut générer de la vitesse et de la force. L'entraînement par intervalles court et intense est une activité d'entraînement courante des sprinters. Le programme d’entraînement des coureurs de fond comprend principalement des exercices relativement légers et prolongés pour améliorer l’endurance.

Physiologie

Votre corps s'adapte au type d'exercice physique que vous pratiquez régulièrement, aérobie ou anaérobie. Les muscles des coureurs de longue distance ont des niveaux élevés de fibres musculaires à contraction lente, conçues pour l'endurance. Les sprinters ont des niveaux plus élevés de fibres musculaires à contraction rapide, conçues pour la vitesse et la force. En fonction de leur méthode d’entraînement, les coureurs peuvent modifier le ratio de fibres musculaires lentes et rapides. Un article de 2012 du "Journal de la recherche sur la force et le conditionnement" indique que l'entraînement peut modifier la composition en fibres musculaires d'un athlète.

Sécurité

Les sprinters et les coureurs de longue distance font face à différents risques de blessures. Étant donné que le sprint exerce une pression intense sur les muscles, les sprinters risquent souvent de subir des blessures graves, telles que des muscles ischio-jambiers contractés. Une étude publiée par le "British Journal of Sports Medicine" suggère que les sprinters sont très susceptibles aux blessures aux ischio-jambiers. Les coureurs de fond courent un risque de blessures plus graduelles telles que douleurs au genou, attelles tibiales, déshydratation, crampes musculaires et coups de soleil. Un équipement, une formation et des mesures de sécurité adéquats sont essentiels pour éviter les blessures en course de vitesse comme en course sur longue distance.