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Faire du vélo ou de la marche brûle-t-il plus de graisse?

Faire du vélo ou de la marche brûle-t-il plus de graisse?



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Peu importe comment vous le faites, la combustion des graisses demandera des efforts. Plus vous déployez d'efforts, plus vous perdrez de graisse. En ce qui concerne le vélo et la marche, une activité nécessite plus d’énergie, brûle plus de calories et brûlera plus de graisse. Cependant, choisissez l'activité qui vous convient le mieux, en fonction des efforts que vous souhaitez déployer et du temps que vous souhaitez y consacrer.

Graisse brûlante

Par exemple, si vous mangez 2 700 calories de nourriture par jour, vous devrez brûler exactement ce nombre de calories pour maintenir votre poids actuel. Si vous brûlez moins de calories, l'énergie restante sera stockée sous forme de graisse. Mais si vous brûlez plus de 2 700 calories, votre corps commence à brûler l'énergie de ses réserves de graisses. Ainsi, lorsque vous demandez quel exercice brûle le plus de graisse, vous demandez vraiment quel exercice brûle le plus de calories.

Calories nécessaires pour brûler les graisses

Selon le centre de santé McKinley, une perte nette de 3 500 calories entraînera la perte d'une livre de graisse. Bien sûr, vous ne voulez pas brûler ces calories supplémentaires du jour au lendemain - le centre de santé McKinley vous recommande de créer un déficit journalier de 500 à 1 000 calories, qui brûlera 1 à 2 livres de graisse par semaine.

En marchant

Pour une personne qui pèse 160 livres, marcher à un rythme lent de 2 mi / h ne brûle que 3 calories par minute. À ce rythme, il vous faudrait marcher plus de 1 100 minutes pour brûler une livre de graisse. À un rythme rapide de 4 mi / h, le nombre de calories brûlées passerait à 6 calories par minute. En marchant à ce rythme, il vous faudrait près de 600 minutes pour brûler 1 kilo de graisse.

Cyclisme

Le vélo est une activité plus rapide que la marche, il n’est donc pas surprenant qu’il brûle plus de calories. Une personne pesant 160 livres brûlera 11 calories par minute à vélo à un rythme lent de 12 à 14 milles à l'heure. Cela entraînerait une perte de 1 livre de graisse en un peu plus de 300 minutes. À un rythme plus rapide, de 14 à 16 miles par heure, le nombre de calories brûlées par minute augmente à 13, ce qui entraîne une livre de perte de graisse en moins de 300 minutes.