Commentaires

Quel est le but de soulever des poids?

Quel est le but de soulever des poids?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lever des poids peut sembler intimidant ou déroutant pour les personnes qui ne travaillent pas ou qui débutent dans la salle de sport. L'intégration de la musculation dans un programme d'exercice régulier a plusieurs objectifs et peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale. Peu importe votre âge, il n'est jamais trop tard pour profiter des nombreux avantages de la musculation.

Renforcement musculaire

Lever des poids peut vous aider à développer votre force et votre masse musculaire, et le maintien d'une masse musculaire maigre peut vous aider à être plus fort physiquement. L'augmentation de la masse musculaire peut créer de l'endurance et de l'énergie afin que vous puissiez travailler plus longtemps et travailler plus fort dans votre vie quotidienne. Soulever des poids n'est pas seulement pour les hommes; cela peut également aider les femmes à obtenir un look maigre et «tonique».

Perdre du poids

Lever des poids aide à construire une masse musculaire maigre, ce qui augmente votre métabolisme. Les muscles maigres brûlent les calories plus rapidement que les graisses et peuvent consommer jusqu'à 25% de votre énergie au repos. Lever des poids peut également aider à faire fondre la graisse viscérale et la graisse qui entoure les organes. Certains régimes de musculation peuvent en réalité reproduire bon nombre des avantages pour la santé couramment associés aux entraînements cardiovasculaires comme la course à pied et la natation. Le maintien de la masse musculaire maigre peut vous aider à maintenir un poids normal et sain.

Santé mentale

Il a été prouvé que le levage de poids stimulait le système nerveux et aidait le cerveau à rester actif en provoquant une augmentation de son utilisation. Soulever des poids nécessite, et donc améliore la concentration mentale. Il a également été démontré qu'il améliorait la mémoire et le fonctionnement cognitif, améliorait le sommeil et augmentait l'estime de soi. Lever des poids peut également atténuer des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété en améliorant le fonctionnement du système nerveux et en augmentant la libération de neurotransmetteurs.

Anti-âge

Lever des poids peut aider à prévenir les maladies liées au vieillissement et à prévenir l'ostéoporose en renforçant les os et en augmentant la densité osseuse. Cela peut réduire la perte de souplesse articulaire causée par le vieillissement. Lever des poids peut également aider à prévenir les chutes en améliorant la coordination, la stabilité et l’équilibre. Le vieillissement augmente les risques de maladies telles que l'hypertension, les maladies coronariennes, l'arthrite, le diabète et l'obésité. L'entraînement en force peut aider à ralentir les effets du vieillissement et à réduire le risque de développer toutes ces conditions.



Commentaires:

  1. Ives

    Et c'est efficace?

  2. Turamar

    À mon avis, le sujet est très intéressant. Discutons avec vous en MP.

  3. Corrado

    Je me suis spécialement inscrit pour participer à la discussion.



Écrire un message