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Comment bien mesurer votre corps

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Même si vous n'aimez peut-être pas monter sur la balance ou sortir le ruban à mesurer, le suivi des mensurations de votre corps vous permet de rester informé de votre santé. Des changements non intentionnels de poids ou de mesures corporelles pourraient même être un signe de problèmes tels qu'une infection, un cancer, un diabète ou une dépression. Si vous suivez un programme de perte de poids, il peut arriver que vous ne perdiez pas de poids, mais que vous perdiez des centimètres à mesure que vous perdiez de la graisse et gagniez du muscle. Dans ces cas, le suivi de vos mesures peut vous encourager, même les semaines où vous ne perdez pas une once. Pour plus de précision, prenez votre poids et vos mesures correctement et de manière cohérente.

Étape 1

Placez votre pèse-personne sur un sol présentant une surface plane et uniforme. Enlevez vos vêtements et montez sur la balance. Notez le numéro sur la balance dans votre cahier, puis descendez.

Étape 2

Tenez-vous droit avec votre abdomen détendu; vous devriez toujours être déshabillé. Prenez le ruban à mesurer et tenez une extrémité au nombril. En tenant le bout de votre nombril, enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille. Expirez et vérifiez une nouvelle fois que vous ne tenez pas l'estomac avant de lire le ruban à mesurer. Notez le nombre en tant que votre tour de taille.

Étape 3

Tenez-vous droit avec vos pieds joints - vous devriez toujours être déshabillé. Regardez dans le miroir pour évaluer où vos hanches sont les plus pleines; ce point concerne généralement le milieu de la hanche, mais pas tout le monde. Enroulez le ruban à mesurer autour de vos hanches où vous avez déterminé qu'elles sont les plus complètes. Lisez le ruban à mesurer et enregistrez le nombre comme mesure de votre hanche.

Étape 4

Se tenir droit. Le bas de votre corps peut être habillé, mais vous ne devriez pas porter de haut ni de soutien-gorge. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre ligne de buste où vos seins sont les plus pleins; c'est généralement à travers la zone du mamelon pour les hommes et les femmes, mais peut ne pas être sur tout le monde. Lisez le ruban à mesurer et notez le nombre comme mesure de poitrine.

Étape 5

Mesurez et pesez-vous une fois par semaine. Essayez de prendre vos mesures à la même heure et le même jour chaque semaine pour un suivi plus précis. Si vous constatez des changements radicaux ou inattendus dans vos lectures au fil du temps, consultez votre médecin.

Pointe

  • Le meilleur moment de la journée pour vous peser et vous mesurer est le lendemain matin après l’urine. Si ce n'est pas possible, prenez vos mesures à la même heure le même jour de la semaine.
  • Lorsque vous vous mesurez avec le ruban à mesurer, celui-ci doit être parfaitement ajusté à la surface de votre peau. Il ne doit en aucun cas appuyer sur la peau.
  • Une fois enroulé autour de vous, le ruban à mesurer doit être parallèle au sol et non pas de travers.
  • Lorsque vous mesurez votre poitrine, vous obtiendrez de meilleurs résultats si les deux bras sont à vos côtés. Vous aurez peut-être besoin d'un ami pour vous aider. Si cela n’est pas possible, essayez de prendre la mesure avec vos bras dans la même position à chaque fois pour obtenir des résultats plus précis.
  • D'autres zones du corps, telles que le haut du bras ou la cuisse, peuvent également être suivies. Lorsque vous faites les mesures, mesurez au même point à chaque fois.



Commentaires:

  1. Stewart

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