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Pilates Vs. Aérobie

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L'exercice régulier est un élément important d'un mode de vie sain, qui peut aider à améliorer votre qualité de vie. L'exercice vous aide à maintenir la densité osseuse, la souplesse et la force des os et réduit le risque de prise de poids excessive avec l'âge. Le Pilates et les exercices d'aérobic sont deux programmes de remise en forme populaires, mais leur philosophie et leurs avantages sont fondamentalement différents. Il est important d'examiner les résultats finaux et les différences entre ces programmes de mise en forme avant de choisir celui qui vous convient.

Pilates

Le Pilates est une méthode d’exercice et de mouvement mise au point dans les années 1920 par Joseph Pilates pour aider les athlètes et les danseurs blessés à retrouver la forme. La plupart des exercices ne nécessitent qu'un tapis de sol. Une routine consiste en 25 à 50 exercices répétitifs à faible impact inspirés de la gymnastique suédoise, du yoga et du ballet. Le Pilates développe les muscles abdominaux et met l'accent sur l'utilisation des abdominaux, du bas du dos, des hanches et des cuisses en maintenant des postures lors de la répétition d'un exercice.

Aérobie

Les cours d'aérobic sont généralement donnés en musique et associent des exercices d'aérobic rythmiques à des éléments d'étirement et de musculation. Des ensembles de pas de danse et d’autres mouvements sont conçus pour maintenir le corps en mouvement et augmenter le rythme cardiaque. Les principaux groupes musculaires sont utilisés et la séance comprend normalement un échauffement. À mesure que la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, les exercices d'aérobic améliorent les performances cardiovasculaires, améliorent la condition physique générale et réduisent la graisse corporelle.

Bienfaits physiques

Pilates et aérobic ont tous deux des avantages pour la santé. Parmi les avantages de la méthode Pilates, citons l'amélioration de la stabilité de base, de la flexibilité, de la posture et de l'équilibre, une résistance accrue et une réduction des maux de dos. L'aérobic renforce le cœur et les poumons en augmentant leur capacité à utiliser et à transporter l'oxygène plus efficacement. Parmi les autres avantages, citons une réduction de la graisse corporelle, une augmentation de la masse musculaire, une augmentation de l'énergie et de l'endurance, ainsi que la libération d'endorphines qui favorisent un sentiment de bien-être avec une anxiété réduite, une amélioration de l'humeur et moins de stress.

Similitudes et différences

La méthode Pilates et l’aérobique amélioreront votre condition physique et votre souplesse et vous permettront de brûler des calories, mais de différentes façons. L'aérobic brûle beaucoup plus de calories en 40 minutes que le Pilates. Un cours de Pilates comprend principalement des exercices à base de tapis qui vous guident dans une série de mouvements lents et soutenus, qui utilisent un contrôle abdominal et des techniques de respiration appropriées. La qualité de la posture est plus importante que le nombre de répétitions ou votre vitesse. Les cours d'aérobic sont très énergiques et comportent des mouvements rapides et puissants qui vous laisseront en sueur et à bout de souffle.

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