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Muscles impliqués dans le saut vertical

Muscles impliqués dans le saut vertical


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Les sauts verticaux sont essentiels pour de nombreux types de sports et d’activités physiques. Les spécialistes de l'exercice testent souvent la hauteur de saut vertical pour mesurer la puissance du bas du corps de l'athlète. Dans ce test, vous vous tenez près d'un mur et vous touchez le plus haut possible. Ensuite, vous sautez le plus haut possible. Le spécialiste mesure la différence entre les deux hauteurs afin de déterminer votre capacité de saut vertical.

Types de sauts verticaux

Différents formateurs préfèrent différents types d'approches pour les sauts verticaux. Certains préfèrent que vous commenciez par un squat. D'autres préfèrent que vous commenciez avec les jambes tendues et que vous exécutiez un pli dynamique au genou avant le saut. D'autres vous permettent de faire plusieurs pas avant le saut. Quelle que soit votre approche du saut, et que vous soyez autorisé à balancer vos bras ou non, les muscles qui produisent le saut restent les mêmes.

Extenseurs de hanche

Les extenseurs de la hanche travaillent dans un saut vertical pour allonger la hanche après le squat initial. Ces muscles comprennent le grand fessier et les ischio-jambiers. Le plus grand de ces muscles est celui qui a le plus d’impact sur le saut. Les ischio-jambiers sont des muscles à deux articulations. En plus d'étendre la hanche, ils travaillent pour plier le genou. Comme la flexion du genou n’est pas impliquée dans un saut vertical - en fait, le mouvement opposé, l’extension du genou, est nécessaire - le rôle des ischio-jambiers est probablement moins important.

Extenseurs de genou

Les extenseurs du genou travaillent pour redresser le genou lorsque vous effectuez un saut vertical. Le quadriceps est le principal groupe musculaire responsable de l'extension du genou. Parmi ces quatre muscles, le vastus medialis, lateralis et intermedius sont les plus importants du saut vertical. Le quatrième muscle, le droit fémoral, se fixe également à la hanche où il est responsable de la flexion de la hanche. Comme le saut vertical nécessite une extension de la hanche et non une flexion de la hanche, le droit fémoral est probablement moins actif.

Cheville Plantarflexor

Alors que le muscle grand fessier et trois des muscles du quadriceps produisent l'essentiel de la puissance nécessaire au saut vertical, les muscles du mollet vous aident juste avant que vos pieds ne quittent le sol. Le gastrocnemius et le soleus plantarflex, ou point, la cheville pour fournir une puissance supplémentaire pour le saut.



Commentaires:

  1. Vorr

    J'ai oublié d'écrire sur le butin !!!!!!!!!

  2. Linddun

    Vous avez tort. Nous devons discuter. Écrivez-moi dans PM, parlez.

  3. Vernell

    Merci, le message est vraiment sensiblement écrit et précisément, il y a quelque chose à apprendre.



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