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Quel muscle est le plus important pour les sprinters?

Quel muscle est le plus important pour les sprinters?


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Le sprint nécessite des efforts coordonnés de tous les principaux muscles de la partie inférieure de votre corps. C'est un mouvement composé, ce qui signifie qu'il y a du mouvement à plusieurs articulations. Lorsque vous faites du sprint, les muscles de vos jambes gèrent l'activité qui se produit au niveau des articulations de la hanche, du genou et de la cheville. Les sprinters considèrent souvent que leur muscle grand fessier, qui est l’un des muscles les plus forts du corps et responsable de l’extension de la hanche, est le facteur le plus important pour leur aptitude à courir rapidement. Cependant, les contributions des autres muscles du bas du corps ne doivent pas être négligées.

Biomécanique Sprint

Le mouvement de sprint est composé de deux phases: le décollage et la récupération. La phase de décollage du sprint, qui se produit lorsque vous poussez sur le sol et redressez votre jambe, consiste en une extension explosive de la hanche, du genou et de la cheville. C'est cette extension complète de ces articulations du bas du corps qui entraîne la force dans la surface de roulement et vous propulse ensuite vers l'avant. Pendant la phase de récupération, qui survient après chaque phase de décollage, l'articulation de la hanche se plie, ce qui signifie que vous soulevez votre jambe et votre genou, ramenant le genou vers votre poitrine.

Gluteus Maximus et les ischio-jambiers

L'extension de la hanche est le mouvement articulaire principal pendant le sprint qui intéresse le plus les sprinters, car c'est le plus influent sur le degré d'explosion que vous ferez. Le grand fessier et les muscles ischio-jambiers travaillent ensemble pour étendre vos articulations de la hanche de façon explosive lorsque vous enfoncez votre pied dans le sol pour vous propulser vers l'avant. Le grand fessier est le plus gros muscle du corps et il se situe dans la région des fesses. Il prend naissance à l’arrière du bassin et s’insère ensuite au sommet de l’os du fémur. Les muscles ischio-jambiers sont une collection de trois muscles qui descendent à l'arrière de la cuisse, prenant naissance à l'arrière du bassin et s'insérant ensuite à l'arrière de l'os dans la jambe inférieure.

Flexors de hanche et quadriceps

Les muscles fléchisseurs de la hanche, qui comprennent les psoas-psoas, pectineus, sartorius et tenseur du fascia, ainsi que le droit fémoral du quadriceps, effectuent une flexion de la hanche lorsque vous sprintez. Ceci est pendant la phase de récupération, lorsque vous tirez votre genou vers le haut vers votre poitrine. Bien que le mouvement du fléchisseur de la hanche ne produise aucune puissance qui vous propulse vers l'avant, c'est la synchronisation et la coordination du composant de flexion de la hanche qui prépare vos jambes au composant explosif de la flexion de la hanche.

Veaux

Ne pas oublier les muscles gastrocnémien et soléaire des mollets. Ces deux muscles sont responsables de la flexion plantaire des articulations de la cheville, qui se produit pendant la phase de décollage, lorsque vous vous éloignez de la surface de roulement et vous faites avancer. Bien que les muscles du mollet ne produisent pas un pourcentage élevé de la puissance en sprint, une extension complète pendant la phase de décollage est essentielle pour maximiser la propulsion en avant.


Voir la vidéo: SPRINTER pour se Muscler et Sécher (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kebei

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis assuré.

  2. Jaden

    J'avais l'habitude de penser différemment, merci pour l'aide dans cette affaire.

  3. Peverell

    C'est une excellente idée

  4. Maeadam

    Ce message est incomparable

  5. Pellean

    Désolé de vous interrompre, j'aimerais proposer une autre solution.



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