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Quels sont les principaux organes du corps qui bénéficient le plus de l'exercice?


Les bienfaits de l’exercice général sur la santé sont bien connus. Ceux qui font de l'exercice se sentent généralement mieux et souffrent de moins de problèmes de santé. Même les personnes atteintes de maladies chroniques - comme le diabète - peuvent mieux gérer leurs problèmes en faisant de l'exercice. Mais selon le type d'exercice, certains des principaux organes du corps humain tirent le plus grand profit de l'exercice. Et c’est cette réaction qui aide l’entraîneur à obtenir des résultats tels que perte de poids, baisse de la pression artérielle et baisse de la glycémie.

Le cœur et le système cardiovasculaire

Le système cardiovasculaire comprend principalement les artères, les veines et, au centre, le cœur. Le cœur est la centrale musculaire du système qui doit être exercée pour rester en forme. Les exercices qui augmentent la fréquence cardiaque entraînent le muscle cardiaque et pompent le sang plus efficacement dans tout le corps. La course à pied, le jogging et les exercices d'aérobic ne sont que quelques exemples qui feront travailler le système cardiovasculaire. Au fur et à mesure que le système cardiovasculaire est exercé, la fréquence cardiaque au repos diminue, la circulation sanguine s'améliore et le volume sanguin augmente. En outre, la pression artérielle diminuera, le «mauvais» cholestérol peut diminuer, le bon cholestérol peut augmenter et moins de plaque s'accumulera dans les artères.

Le système musculaire

Par un processus appelé hypertrophie - un élargissement des cellules - les muscles, lorsqu'ils sont exercés, non seulement grossissent, mais deviennent plus forts. Les activités qui créent de nouvelles protéines musculaires, telles que la musculation et les exercices non portants tels que les fentes et les squats, augmentent l'activité musculaire et favorisent la croissance musculaire. Manger des protéines après un entraînement ciblant la musculation encouragera la croissance musculaire.

Les poumons et le système respiratoire

Les poumons sont exercés par la respiration normale. Le simple fait de respirer exerce les poumons et le diaphragme. Effectuer des exercices d'aérobic qui augmentent le rythme cardiaque et respiratoire, la quantité respirée en une fois, exercera les poumons. Pendant que les poumons sont exercés, le corps absorbe plus d'oxygène et sera capable de l'utiliser efficacement.

Le cerveau et le système nerveux central

Le système nerveux central implique le cerveau et la moelle épinière. Le système nerveux central est responsable du maintien des fonctions autonomes du corps humain, ou des fonctions indépendantes de notre volonté. Ce sont, par exemple, la respiration et la fréquence cardiaque. Lorsque le corps exerce, il produit des hormones. Le cerveau produit ses propres hormones appelées neurotransmetteurs: sérotonine, épinéphrine, adrénaline et endorphines. Ceux-ci peuvent réduire la douleur et fournir un sentiment euphorique qui peut aider ceux qui souffrent de dépression légère et non clinique. La libération de ces neurotransmetteurs peut également améliorer le sommeil et aider à freiner l'appétit.

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