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L'influence de la position du pied sur la position debout et l'équilibre

L'influence de la position du pied sur la position debout et l'équilibre



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Lorsque vous avez appris à être un enfant en bas âge, c’est par essais et erreurs. Avec la pratique, vous avez appris à rester en équilibre sur vos pieds puis à apprendre à vous propulser en avant avec des pas. Après quelques déversements et des moments difficiles, rester debout et marcher est finalement devenu habituel. Inconsciemment, la plupart des gens ont développé de mauvaises habitudes et n'ont jamais modifié cette technique apprise. À l'âge adulte, ils ont mal aux pieds après avoir été debout pendant de longues périodes. Avec quelques changements simples, vous pouvez apprendre à utiliser la physique pour améliorer votre technique de station debout et réduire le stress sur vos articulations et vos muscles.

Trépied du pied

Pour vous tenir debout, vous devez équilibrer votre corps entre vos pieds. Votre colonne vertébrale doit être alignée sur votre bassin et votre poids doit être uniformément réparti entre vos pieds. Beaucoup de gens supportent plus de poids sur un pied ou plus d'une partie de leurs pieds. En se tenant debout, prenez conscience de vos pieds. Vous devriez sentir une pression égale sur les balles de vos gros orteils, de vos petits orteils et de vos talons. C'est le trépied de votre pied. Si vous sentez plus de pression sur l'un de ces points, vous n'êtes pas dans l'alignement. Détendez vos orteils et vos genoux et ajustez votre poids de manière à ce que les trépieds des deux pieds subissent une pression égale.

Base de support

Votre corps est stable lorsque votre ligne de gravité et votre centre de gravité reposent sur votre support - vos pieds et l’espace qui les sépare. Pour trouver votre ligne de gravité, imaginez une ligne à plomb suspendue perpendiculairement au sol et à travers votre centre de gravité, disséquant votre corps en deux moitiés, droite et gauche. La position la moins stable pour l’équilibre est supérieure à un pied ou avec les pieds joints. En effet, la base de soutien est plus étroite. Au fur et à mesure que vous écartez les pieds, votre support devient plus large et votre stabilité s’améliore.

Position du pied

En position debout, vos pieds doivent être parallèles et séparés d'au moins 3 pouces. Étant donné que l'angle de l'articulation de la cheville varie d'une personne à l'autre, une légère participation de la cheville - pas plus de 10 degrés - peut être présente. Pour éviter la pronation ou la supination, concentrez-vous sur le maintien des arcades de vos pieds levées et relâchées et sur une légère pression sur les bords extérieurs de vos pieds. Vos orteils doivent être détendus et alignés. Si vous trouvez difficile de maintenir cette position de pied neutre, essayez de détendre vos gros orteils et vos genoux et inclinez votre bassin dans une position neutre.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Pratiquez ces nouvelles positions des pieds chaque fois que vous êtes debout. Avec une prise de conscience accrue de vos pieds et l’alignement de vos genoux, de vos hanches, de votre colonne vertébrale, de vos épaules et de votre tête, votre corps s’ajustera aux nouvelles positions et modifiera vos anciennes habitudes.