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Comment améliorer les crevettes

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Dans le cadre d'une séance d'entraînement à un sport de compétition, l'ours rampant présente de nombreux défis. Dans cet exercice, vous devez déplacer votre corps efficacement vers l’avant, vers l’arrière ou sur le côté, tout en vous appuyant sur vos mains et vos pieds. Cet exercice d'une simplicité trompeuse requiert équilibre, coordination et force. Sans la technique appropriée, les analyses des ours peuvent être presque tortueuses. Un mouvement efficace les rend presque agréables.

Étape 1

Vérifiez votre coordination. En avant et en arrière, les bras et les jambes opposés bougent en même temps. Si vous avancez votre bras droit, votre jambe gauche avance également. En rampant latéralement, le bras et la jambe du même côté de votre corps bougent simultanément. À aucun moment, vos mains ou vos pieds ne devraient se croiser.

Étape 2

Initiez le mouvement avec la partie de votre corps la plus proche de la direction du mouvement. Par exemple, si vous avancez, pensez à avancer avec vos mains. Lorsque vous vous déplacez en arrière, atteignez en arrière avec vos pieds.

Étape 3

Soutenez-vous également avec les bras et les jambes. Bien qu'il soit tentant de laisser vos jambes supporter plus de poids car elles sont plus grandes que vos bras, pour que vos mouvements soient équilibrés et coordonnés, votre poids corporel doit être réparti de manière égale.

Étape 4

Lâchez vos hanches et écartez vos jambes un peu plus large que la largeur des hanches. Cela élargit votre base de soutien pour faciliter le maintien de votre équilibre.

Pointe

  • Pendant que vous travaillez à améliorer votre exploration des ours, ralentissez le rythme pendant quelques séances d’entraînement tout en vérifiant que vous utilisez la technique appropriée. Pendant que vous travaillez à un rythme plus lent, vérifiez également que vos mouvements sont lisses, et non rapides et saccadés. Lorsque vous accélérez votre parcours, vous devriez constater une amélioration.



Commentaires:

  1. Manville

    Mauvais goût total

  2. Meztigul

    C'est une bonne idée.

  3. Alarik

    En ce qui concerne vos pensées, je ressens une solidarité complète avec vous, je veux vraiment voir votre opinion plus élargie à ce sujet.

  4. Colvyr

    Merveilleuse phrase très utile

  5. Christoffer

    Si vous le dites - erreur.

  6. Daikora

    C'est une bonne idée. Je t'encourage.

  7. Mannleah

    Dans ce quelque chose est une excellente idée, nous maintenons.



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