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La gymnastique rend-elle votre ventre plat?

La gymnastique rend-elle votre ventre plat?


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Il est rare de voir un gymnaste en surpoids, mais il faut plus que cette activité pour développer un ventre plat, surtout si vous transportez de la graisse dans la région. Malgré les difficultés physiques de la gymnastique, il est peu probable que le sport rende votre estomac plat si vous ne le combinez pas avec un régime alimentaire sain et des exercices d'aérobic plus vigoureux pour brûler des calories.

Graisse brûlante

Considérons la relation entre la graisse et les calories. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, ce qui signifie que si vous souhaitez brûler une livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez avec des aliments et des boissons. En moyenne, les femmes et les hommes devraient consommer respectivement 1 940 et 2 550 calories par jour.

Gymnastique

La gymnastique générale est un exercice d'aérobic qui vous aide à brûler des calories, mais pas à un rythme particulièrement rapide. Une personne qui pèse 125 livres aura brûlé 120 calories après 30 minutes de gymnastique, tandis que les personnes pesant 155 et 185 livres brûleront respectivement 149 et 178 calories. Cette dépense calorique équivaut au curling et à la marche à une vitesse de 5 km / h, qui ne sont pas des activités trop pénibles.

Activités aérobiques

Il est indéniable que la pratique quotidienne d'une gymnastique est bonne pour le corps, d'autant plus que MayoClinic.com recommande aux adultes de faire 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine. Toutefois, si vous constatez que votre gymnastique n'abaisse pas l'estomac, envisagez des activités qui brûlent les calories plus rapidement. Trente minutes d’aérobic vigoureuse, par exemple, brûlent 300 calories chez une personne qui pèse 125 livres, ce qui représente plus du double de la brûlure calorique de la gymnastique. Parmi les autres activités idéales figurent le jogging, le vélo stationnaire et la corde à sauter.

Ab exercices et considérations

Les activités aérobiques sont un moyen idéal de brûler les graisses pour maigrir votre estomac, mais si vous souhaitez montrer des muscles abdominaux forts une fois que vous avez brûlé vos graisses, commencez par ajouter des exercices abdominaux à votre programme d'entraînement. Les exercices abdominaux courants incluent des planches et des crunches, qui sont tous simples à réaliser à la maison. Étirez-vous toujours avant de pratiquer la gymnastique et, si vous ne menez pas un style de vie actif, consultez votre médecin avant de prendre un cours de gymnastique.

Ressources


Voir la vidéo: Perdre du bas du ventre 15 min. Objectif Ventre Plat! (Mai 2022).