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Gaz après exercice abdominal

Gaz après exercice abdominal


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Les exercices abdominaux sont parfaits pour durcir votre cœur et sculpter le tout-puissant six-pack. La voie gastro-intestinale située sous le muscle - responsable de l’absorption des nutriments et de l’élimination des déchets - est constamment active, ce qui peut poser problème lorsque la zone se déplace et se contracte. Les gaz après un exercice abdominal peuvent prendre la forme de flatulences ou d'éructations et peuvent constituer un dilemme embarrassant dans la salle de sport. Reconnaître les causes et apprendre sur la prévention vous permettra de vous concentrer sur l'exercice au lieu de gêner les fonctions corporelles.

Les causes

Le Dr Dan Reardon, expert en conditionnement physique certifié par l'American College of Sports Medicine, attribue les gaz à une contraction abdominale serrée qui les expulse. Les gaz proviennent soit de la décomposition des aliments qui n'ont pas encore été digérés, soit de l'air avalé. Le chewing-gum, le fait de fumer, le fait de manger ou de boire rapidement ou le port de prothèses mobiles lâchent une quantité excessive d'air. Si vous dans le gymnase respirez lourdement et mangez une barre de protéines, votre risque d'éructations est accru. L'air avalé est généralement excrété par le corps par des éructations.

La prévention

Chaque légume contient des fibres et évitez les aliments contenant du gluten - pâtes, pain, biscuits, gâteaux, bière et sauces. Tout ce qui contient de la farine blanche, du son, du germe de blé ou de l'épeautre contient du gluten. Il est plus facile de vider vos intestins avant l'entraînement, ce qui est plus facile si vous faites de l'exercice à la même heure chaque jour, mais cela nécessite de garder votre horaire de la salle de bain également régulier. En évitant les boissons contenant de la caféine et en consommant des fibres, votre tube digestif sera plus prévisible.

Une maladie intestinale

Le syndrome du côlon irritable est une maladie chronique qui entraîne des crampes, des selles irrégulières et un inconfort, mais la plupart des personnes atteintes ont une forme bénigne qui peut être contrôlée avec des antibiotiques et des modifications de l'alimentation. Les médecins ne savent pas quelle en est la cause, mais le risque est double pour les femmes. Une douleur abdominale, une sensation de satiété, des gaz excessifs et des ballonnements persistants pendant au moins trois jours par mois pendant les trois derniers mois doivent faire l'objet d'un contrôle du SCI. IBS ne doit pas être confondu avec l'intolérance au lactose, qui affecte la façon dont votre corps traite les produits laitiers. Les symptômes de type IBS apparus dans les deux heures suivant la consommation de produits laitiers indiquent qu’une trop grande quantité de lactose pourrait en être la cause.

Douleur abdominale

Douleurs ou ballonnements peuvent accompagner les gaz. Une accumulation de gaz dans votre tractus gastro-intestinal provoque des symptômes ressemblant à des crampes, mais il en va de même de la fatigue abdominale. Une douleur retardée peut survenir jusqu'à 48 heures après une séance d'entraînement abdominale. Si vous travaillez très durement vos abdominaux ou si vous ne les exercez pas habituellement, vos abdominaux ont besoin de temps pour réparer avant d’effectuer plus de visites. Le gaz peut accompagner la fatigue abdominale par hasard ou vous pouvez confondre la fatigue avec le gaz. Demandez-vous si vos abdominaux sont habitués aux exercices que vous leur avez donnés. Sinon, le gaz pourrait ne pas en être la cause.



Commentaires:

  1. Culann

    C'est juste une pensée magnifique

  2. Volkis

    Bravo, il me semble, est une phrase remarquable

  3. Gulrajas

    Bravo, je pense que c'est une excellente idée

  4. Marline

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Écrivez-moi en MP, on en parlera.



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