Conseils

Pourquoi prenez-vous du poids autour de votre abdomen?

Pourquoi prenez-vous du poids autour de votre abdomen?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bien que le gain de poids puisse se produire n'importe où, le poids semble souvent s'accumuler plus rapidement autour de la section médiane que dans d'autres parties du corps. Cela s'explique en partie par la manière dont la graisse s'accumule dans la section médiane, deux types de graisse étant présents dans la zone. Bien qu’un certain nombre de facteurs soient à l’origine de cette accumulation.

Types de graisse

La section médiane contient deux types distincts de graisse: la graisse sous-cutanée qui se développe sous la peau et la graisse viscérale qui se développe dans la cavité abdominale. La graisse viscérale remplit la zone entourant les intestins et d'autres organes de l'abdomen. De grandes quantités de graisse viscérale ont été associées à une augmentation de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, le syndrome métabolique et certains types de cancer. La graisse sous-cutanée n'est pas aussi dangereuse du point de vue de la santé que la graisse viscérale, bien qu'elle puisse être plus difficile à perdre.

Régime

Les aliments que vous mangez et le nombre de calories que vous absorbez par jour affectent directement le développement des graisses dans le corps et plus particulièrement dans la partie médiane. Certains composants des aliments, tels que les sucres et les glucides simples, sont plus souvent stockés dans la graisse abdominale que dans la graisse située dans d’autres parties du corps, ce qui entraîne des conditions telles que le "boyau de la bière" qui résulte de la consommation de bière et d’autres boissons contenant principalement des substances simples. les glucides.

Stress

Une hormone stéroïde appelée cortisol est libérée par le corps en réponse à des situations stressantes. Bien que cette hormone ait des effets positifs sur la régulation de l'énergie dans le corps, le cortisol joue également un rôle actif dans le développement de la graisse abdominale en déplaçant la graisse des dépôts de stockage vers la cavité abdominale et en aidant les cellules adipeuses à mûrir. La concentration de cortisol dans les tissus corporels est régulée par une enzyme située dans les cellules adipeuses, cette enzyme étant davantage présente dans la graisse viscérale que dans d'autres types de graisse; il en résulte des concentrations plus importantes de cortisol dans les tissus abdominaux, ce qui accélère le développement des graisses dans la section médiane en période de stress.

Dormir

Des recherches ont montré que la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit peut avoir un effet sur le développement et l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Une étude de cinq ans commandée par les instituts nationaux de la santé et publiée dans le journal "Sleep" des Sociétés de sommeil associées (Associated Professional Sleep Societies) a révélé que les personnes de moins de 40 ans dormant moins de cinq heures ou plus de huit heures par nuit plus de graisse abdominale au fil du temps que ceux qui ont dormi entre cinq et huit heures.

Ménopause

Pendant la ménopause, le corps d'une femme subit de nombreux changements, notamment une baisse importante du taux d'œstrogènes. Lorsque les niveaux d'oestrogène sont plus élevés, le corps de la femme a tendance à stocker de la graisse dans les hanches et le haut des cuisses. Lorsque les niveaux d'œstrogènes baissent, le corps commence à modifier sa répartition des graisses et stocke plus de graisse dans l'abdomen que dans les hanches et les cuisses. Les changements hormonaux chez les femmes ménopausées peuvent également entraîner une diminution de l'exercice et une perte naturelle de la masse musculaire maigre, entraînant un gain de poids.

Développement musculaire

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le développement des muscles abdominaux peut en fait vous faire prendre du poids et de la masse autour de la taille. Les exercices comme les redressements abdominaux et les situps qui développent les abdominaux ne brûlent pas un grand nombre de calories. Si vous ne faites que ces exercices, vos muscles vont grossir, mais vous ne brûlerez pas de graisse. Les muscles les plus gros se trouvent sous la graisse sous-cutanée de votre abdomen, le faisant paraître plus gros. Le poids du muscle que vous ajoutez augmentera également votre poids corporel s'il n'y a pas de perte de graisse qui l'accompagne.


Voir la vidéo: J'ai Mal au Ventre : Qu'est-ce Que je Dois faire (Août 2022).