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Un jeu de basket-ball brûle combien de graisse?

Un jeu de basket-ball brûle combien de graisse?



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Si vous aimez votre entraînement, vous avez plus de chances de réussir à brûler les graisses. Si vous trouvez que courir sur un tapis roulant ou utiliser un appareil elliptique est difficile ou ennuyeux, envisagez de pratiquer un sport d'équipe pour vous aider à rester en forme. Les sports intenses tels que le basket-ball vous aident à brûler un nombre important de calories tout en vous amusant.

Calories brûlantes

Jouer au basket-ball vous aide à brûler des calories et de la graisse. Les variables qui ont un impact sur les calories que vous allez brûler en jouant au basket incluent votre poids et la durée de la partie. Une personne de 125 livres qui joue au basket pendant 30 minutes brûlera environ 240 calories. Une personne de 155 livres brûle environ 298 calories en 30 minutes et une personne de 185 livres en brûle 355 dans le même temps.

Considérations de jeu

Pour estimer raisonnablement le nombre de calories que vous brûlerez dans une partie de basket-ball, prenez en compte le nombre de calories que vous brûlez par minute et le nombre de minutes que vous jouez. Les joueurs d'une ligue organisée ne passeront probablement pas chaque minute du jeu au sol, par exemple. Si vous pesez 155 livres et brûlez 298 calories en 30 minutes, vous brûlez près de 10 calories par minute de jeu. Une personne de ce poids qui passe 41 minutes à terre graverait ainsi près de 410 calories.

Graisse brûlante

Si vous envisagez d’utiliser le basketball comme méthode de réduction des graisses, considérez le lien qui existe entre la combustion de calories et la perte de graisse. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, ce qui signifie que si vous voulez brûler une livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories au-delà des calories que vous consommez au cours d'une période donnée. Bien que votre apport calorique quotidien recommandé dépende de facteurs tels que votre âge et votre niveau d'activité physique, les femmes devraient en moyenne consommer environ 1 940 calories par jour et les hommes, 2 550 calories par jour. La clé de l'utilisation de l'exercice pour brûler les graisses est la patience; une partie de basketball ne permet pas de gagner une livre de graisse, mais jouer au basket-ball plusieurs jours par semaine est une stratégie efficace pour réduire la graisse à long terme.

Avantages de basket-ball

En plus de vous aider à respecter la recommandation de la clinique Mayo de 150 minutes d’exercices aérobiques modérés par semaine, le basketball présente plusieurs autres avantages. C'est un moyen d'améliorer votre endurance et votre coordination, de maintenir votre poids, de développer vos muscles et même de renforcer votre confiance en vous. Jouer au basketball présente de nombreux avantages sociaux, tels que vous donner la possibilité de vous réunir avec des personnes partageant les mêmes idées, de vous faire des amis et de profiter d'une compétition saine.