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Facteurs influant sur VO2 Max

Facteurs influant sur VO2 Max



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Votre capacité à supporter de longues périodes d’endurance sans épuisement repose sur une absorption maximale d’oxygène, ou VO2 max. Cela fait référence à la capacité de votre corps à consommer de l'oxygène pendant que vous effectuez des exercices de haute intensité. La VO2 max varie selon les individus, allant des triathlètes d'élite aux patients cardiaques en convalescence après une chirurgie cardiaque. Différents facteurs, notamment les facteurs environnementaux et chimiques présents dans votre corps, influencent votre niveau VO2 max.

Livraison d'oxygène et lactate

Sans apport suffisant d'oxygène dans votre corps, votre capacité à maintenir des exercices d'endurance d'intensité élevée diminue car l'acide lactique, ou lactate, commence à s'accumuler dans vos muscles. Une accumulation élevée d'acide lactique provoque une fatigue et des crampes musculaires, ce qui diminue votre performance et votre VO2 max. À mesure que votre corps s'adapte à l'exercice, vos systèmes cardiovasculaire et pulmonaire deviennent plus efficaces pour consommer plus d'oxygène et éliminer le dioxyde de carbone. En outre, les mitochondries de vos cellules - les organites qui fournissent de l'énergie - augmentent le taux de travail, ce qui améliore le métabolisme des graisses et diminue l'accumulation de lactate, selon "Médecine et sciences dans le sport et l'exercice".

Débit cardiaque

Le débit cardiaque, qui est l’un des facteurs les plus importants qui influencent la VO2 max, est le volume de sang que votre cœur pompe en une minute. Au fur et à mesure que vous devenez plus conditionné, l'espace dans les deux ventricules du cœur augmente et les parois des chambres s'épaississent. L'élasticité du cœur augmente également, ce qui permet au cœur de pomper plus de sang avec plus de force.

Diffusion pulmonaire

La diffusion pulmonaire est l’échange de gaz entre vos poumons et votre sang. Bien que ce ne soit pas un facteur limitant chez une personne moyenne, la diffusion pulmonaire est un facteur limitant majeur qui affecte le VO2 max chez les athlètes d'endurance d'élite. En effet, leur débit cardiaque est très élevé, ce qui raccourcit le délai nécessaire au sang pour capter l'oxygène dans les poumons. Cela provoque un faible volume d'oxygène dans le sang.

L'hydratation

La transpiration est le moyen de refroidir de votre corps, mais vous perdez également un grand volume d'eau. Sans réhydratation, vos muscles et votre système nerveux central surchauffent, entraînant une augmentation de votre fréquence cardiaque tout en pompant le même volume de sang. Cela conduit à la fatigue, ce qui diminue les performances et l'apport en oxygène. Prenez des gorgées d’eau régulières pour éviter la déshydratation pendant votre entraînement.

Chaleur

Des facteurs environnementaux, tels que la température, peuvent jouer un rôle majeur dans l'amélioration de votre VO2 max. Selon une étude publiée en 2010 dans le "Journal of Applied Physiology", les cyclistes dont le corps s'est adapté à un environnement chauffé ont présenté une augmentation de 5% de la VO2 max lorsqu'ils ont été testés dans un environnement froid. Quand ils ont été testés dans un environnement chaud, ils ont présenté une augmentation de 8% de la VO2 max. Le groupe cycliste qui n'a pas été exposé à un environnement chauffé n'a pas changé de VO2 max.

Ressources


Voir la vidéo: Le VO2max - SVT - Seconde - Les Bons Profs (Août 2022).