Info

Exercices et cycle menstruel

Exercices et cycle menstruel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le cycle menstruel a longtemps été lié aux contes populaires et à la désinformation, laissant de nombreuses femmes perplexes quant aux niveaux d'activité appropriés au cours de cette période du mois. Une période typique dure cinq jours sur 28, donc ne pas faire d'exercice au cours de ces journées peut avoir une incidence négative sur votre forme physique globale. Bien qu'il soit préférable de suivre les signaux de votre corps concernant l'exercice, comprendre les faits médicaux sur le fait de travailler pendant la menstruation peut vous aider à planifier votre routine.

Sécurité

Il est physiquement sûr de poursuivre votre programme d’entraînement régulier pendant vos règles. Les sports nautiques tels que la natation peuvent nécessiter le port d'un tampon. Si vous vous sentez mal à cause des ballonnements ou des crampes, prenez une journée de repos, entraînez-vous moins longtemps ou essayez une séance moins intense, comme une promenade dans un parc.

Effets de l'exercice sur la douleur menstruelle

La BBC rapporte que l'exercice ne soulage pas directement les douleurs menstruelles. L'activité physique peut toutefois améliorer votre humeur et vous permettre de mieux faire face aux crampes et douleurs menstruelles. Si vous avez régulièrement mal pendant vos règles, signalez-le à votre fournisseur de soins de santé plutôt que d'essayer de vous débrouiller seul avec l'exercice.

Les problèmes de performance

Pour vous entraîner à un marathon ou à une autre compétition sportive, votre corps doit être au meilleur de sa forme. La fluctuation des hormones induite par votre cycle de reproduction peut nuire à vos efforts d’entraînement. Des chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Tel Aviv ont découvert que les changements hormonaux peuvent nuire à la performance et l'aider, tout au long de votre cycle. Si vous remarquez une baisse des performances liée à vos règles, votre fournisseur de soins de santé pourrait vous prescrire un contraceptif oral pour maintenir votre niveau hormonal stable tout au long du mois. Leurs résultats ont été rapportés dans l'édition d'avril 2005 de "Clinics in Sports Medicine".

Effets de trop d'exercice

Allez poser des questions à Alice, le forum de questions-réponses du Columbia University Health Service, noté en 1999, qui indique que les entraînements de longue durée et les entraînements de forte intensité, quand ils sont effectués régulièrement, peuvent entraîner la cessation de vos règles. Cette condition, appelée aménorrhée, est un signe avant-coureur que votre corps est déséquilibré. Si vos entraînements sont si longs ou intenses qu’ils affectent vos règles, ils sont susceptibles d’avoir d’autres effets sur votre corps. Si vous manquez plus d'une période, consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils. Une séance d'entraînement de 30 minutes à une heure d'exercice d'intensité modérée, trois à six jours par semaine, est un objectif sain pour les non-athlètes.


Voir la vidéo: Alimentation, exercices physiques et cycle menstruel ! (Août 2022).