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Quelle machine d'exercice soulève les seins?

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L’obésité, l’accouchement et l’allaitement, ainsi que le vieillissement sont des causes courantes du relâchement des seins. Les exercices de tonification de la poitrine qui développent les muscles pectoraux majeurs et mineurs pectoraux sous vos seins aideront à lever vos seins afin de prévenir l'apparition d'un affaissement. L’appareil d’exercice qui cible le mieux la poitrine est la presse pectorale. Il existe également d'autres machines que vous pouvez utiliser pour soulever les muscles de la poitrine.

Machine de presse de coffre

Utiliser la presse pectorale revient à faire des pompes, mais l’avantage d’utiliser une presse pectorale est qu’elle vous permet d’ajuster la quantité de poids que vous poussez en tant que résistance contre les muscles pectoraux. Ajustez le siège de la machine jusqu'à ce que vous établissiez une hauteur d'assise confortable. Vous voulez que les poignées de la machine soient parallèles à la partie supérieure de votre poitrine. Ajustez la distance de la poignée en fonction de la largeur de votre corps. vous voulez que vos mains et vos épaules soient alignées. Appuyez sur le guidon vers l'avant jusqu'à ce que vos coudes soient presque complètement droits. Tirez à votre position d'origine. Faites 12 à 15 répétitions par série et faites 3 séries avec une minute de pause entre chacune.

Trempage à la poitrine

Faire le plongeon thoracique à levier va cibler vos muscles pectoraux pectoraux et leur construction permettra de soulever votre poitrine. Pour ce faire, vous devrez utiliser une machine à levier assis au gymnase. Réglez le poids du levier et la hauteur du siège. Asseyez-vous sur le siège, saisissez le guidon avec vos paumes face à vous et penchez-vous légèrement vers l'avant. Appuyez vers le bas pour permettre à vos coudes de s’éloigner de votre corps. Relâchez lentement et répétez.

Presse de banc

Le développé couché vise également votre poitrine. Allongez-vous sur le dos sur le banc avec le haut de votre poitrine sous la barre de levier. Tenez la barre de levier avec vos paumes face à vos orteils. Appuyez sur et tendez vos bras mais ne verrouillez pas vos coudes. Lentement baisser et répéter. Utilisez l’aide d’un observateur si c’est votre première participation au développé couché. Pour des raisons de sécurité, n'utilisez pas autant de poids que vous le feriez autrement si vous ne pouvez pas trouver un observateur. Faites attention à l'endroit où vous abaissez la barre; faites-le venir au milieu de votre poitrine. Pour une variation plus facile, utilisez des haltères ou des bandes d'exercice.

Autres machines qui soulèvent vos seins

La machine à câble debout aidera à soulever votre poitrine lorsque vous faites voler des mouches à câble debout. En utilisant une presse à câble assise, vous pouvez utiliser la presse à câble assis, la presse à câble assise déclinée et la presse à câble inclinée assise pour cibler votre poitrine et soulever vos seins.