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Exercice pour raffermir les cuisses affaissées après une perte de poids

Exercice pour raffermir les cuisses affaissées après une perte de poids



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Une perte de poids peut entraîner une perte de poids de la cuisse à la suite d'un affaissement de la peau et d'un manque de tonus musculaire. Tout en maintenant votre nouveau poids, vous pouvez également remodeler vos cuisses et redonner à votre peau une apparence plus ferme grâce à un entraînement en force. Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice pour vous assurer que c’est le programme qui vous convient.

Exercice d'aérobie

Participer à des exercices d'aérobic qui sollicitent les muscles de la cuisse peut vous aider à maintenir votre perte de poids tout en soulevant et en tonifiant vos cuisses affaissées. Des activités comme le cyclisme, la natation, la marche et le jogging peuvent vous aider à garder le poids de votre corps pendant que vous raffermissez vos muscles de la cuisse pour obtenir des cuisses plus fermes. Si vous préférez vous entraîner au gymnase local, suivez un cours de spinning, suivez un entraînement en circuit ou utilisez le monte-escalier pour obtenir votre entraînement cardiovasculaire et tonifier vos cuisses affaissées.

Exercice de musculation

Travaillez vos muscles deux à trois fois par semaine avec des exercices de musculation. Au fur et à mesure que vous construisez les muscles de vos cuisses, celles-ci commencent à paraître plus lisses et plus toniques, tout en éliminant le look affaissé. Vous pouvez utiliser votre poids et effectuer des mouvements brusques ou squats. Tenez un haltère dans chaque main pour plus de résistance et un regain de tonus musculaire. Si vous vous entraînez au gymnase, utilisez les machines pour effectuer des pressions sur les jambes et des pressions sur les cuisses intérieure et extérieure.

Changements de mode de vie pour tonifier les cuisses

Croyez-le ou non, vous pouvez effectuer des exercices et des mouvements pour lever les cuisses affaissées en modifiant simplement certaines de vos habitudes de vie. Plutôt que de rester dans l'ascenseur ou dans l'escalier roulant pour vous rendre à votre appartement ou à votre bureau, montez les escaliers pour vous donner un coup de pouce aérobique et musclé. Si vous devez faire des courses à proximité, choisissez de marcher ou de faire du vélo plutôt que de conduire votre voiture. Ces simples ajouts de mouvement et d'activité contribueront à votre objectif de lever et tonifier vos cuisses.

Autres considérations

La peau relâchée et affaissée résultant d'une perte de poids importante nécessite généralement jusqu'à deux ans pour se raffermir. Si, après cela, vos cuisses ont toujours un aspect affaissé en dépit de vos efforts physiques et de vos exercices de musculation, la chirurgie esthétique pourrait être la meilleure option pour la retirer. Le processus de déplacement de l'excès de peau, appelé lifting du corps, peut donner à vos cuisses une apparence plus tonique.