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Exercices transversaux

Exercices transversaux


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Les exercices transversaux stimulent la fonction cérébrale et l'apprentissage. Imaginez une ligne allant du haut de votre corps vers le bas - en vous divisant en deux - tout mouvement qui se croise au-dessus de cette ligne médiane invisible enflamme le cerveau. Utilisez des mouvements transversaux pour dynamiser l'apprentissage chez les enfants, aider à réhabiliter les victimes d'un AVC ou améliorer la coordination œil-main chez les athlètes.

Comment fonctionne l'exercice latéral croisé

Le côté gauche du cerveau est responsable du côté droit du corps et vice versa. Lorsque vous croisez un bras ou une jambe d'un côté à l'autre du corps, les deux côtés de votre cerveau communiquent l'un avec l'autre. L'activation du corps par des mouvements latéraux transversaux améliore la coordination et la vigilance, permettant ainsi au corps de bouger de manière plus fluide et plus agile.

Exercices simples

Un mouvement latéral transversal peut être aussi simple que de toucher le pied gauche avec la main droite en position debout. La main opposée au genou ou à l'oreille compte également comme mouvements latéraux transversaux. Mettez rapidement en série une série d'exercices pour activer le cerveau. Par exemple, touchez le pied gauche avec la main droite, le genou gauche avec la main droite, puis l'oreille droite avec la main gauche. Répétez en sens inverse. Accélérer le mouvement et effectuer pendant une minute entière. Se tenir debout et toucher le coude droit au genou gauche et le coude gauche au genou droit est une autre version de cet exercice.

Mouvements Athlétiques

Les éoliennes debout constituent un échauffement dynamique pour de nombreuses activités sportives. Tenez-vous avec vos pieds légèrement plus larges que vos hanches et pliez vos hanches pour toucher votre main droite à vos orteils gauches. Retournez sur un support et changez de côté. Gagnez en vitesse, mais gardez le mouvement contrôlé. Un autre exercice sportif transversal consiste à sauter en sautillant du pied droit sur le cou-de-pied et à le tapoter avec la main gauche, puis à changer rapidement de côté. Pour développer votre force de base tout en augmentant votre coordination, travaillez avec un partenaire et face à face en maintenant la position de la planche, en équilibre sur les orteils et les mains. Les deux partenaires lèvent leur main droite simultanément et les frappent ensemble puis basculent. Travaillez à un rythme rapide qui met au défi votre noyau et votre coordination.

La fréquence

Des mouvements transversaux simples, tels que des contacts opposés de la main aux pieds, peuvent être effectués plusieurs fois par jour pour réveiller le cerveau. Une séance le matin ou avant de s'asseoir dans une salle de classe peut aider à améliorer la concentration et la réflexion. Les exercices athlétiques transversaux sont précieux pendant l’échauffement, car ils vous donnent l’agilité et la coordination dont vous aurez besoin pendant un match ou une compétition.



Commentaires:

  1. Lendall

    tout peut être =)))))))

  2. Horton

    Je partage pleinement votre opinion. Une bonne idée, je suis d'accord avec vous.

  3. Warton

    Incroyablement beau!

  4. Julian

    J'y ai pensé et j'ai supprimé cette question

  5. Kimo

    remarquablement, c'est la phrase précieuse



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