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Quels changements se produisent dans le corps lorsque vous commencez à faire de l'exercice?

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Commencer à exercer peut être une expérience profonde et déterminante pour une personne sédentaire. Commencer une routine d'exercice changera votre style de vie et aura également des effets durables sur votre corps. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous pouvez vous attendre à des changements au niveau de votre cœur, de votre graisse, de vos muscles, de vos os et même de votre cerveau.

Cœur

Des exercices aérobiques réguliers peuvent rendre le cœur plus efficace en réduisant le rythme cardiaque au repos de 5 à 25 battements par minute. L'exercice régulier peut également réduire l'hypertension, généralement appelée hypertension artérielle, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Bien que l'exercice soit bénéfique pour votre cœur, si vous souffrez d'une maladie cardiaque, vous risquez un événement cardiaque pendant l'exercice et devriez consulter un médecin avant de commencer un programme de mise en forme.

Graisse et muscles

Un entraînement d'endurance régulier encourage votre corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d'énergie, ce qui signifie que vous perdrez de la graisse corporelle lorsque vous vous exercez. Dans le même temps, l'exercice peut augmenter votre masse musculaire et celle-ci vous incitera à brûler plus de calories au repos. Globalement, l'exercice, associé à de saines habitudes alimentaires, peut vous donner un indice de masse corporelle inférieur et un physique plus maigre.

Des os

Des exercices de port de poids tels que l'haltérophilie, le jogging, la danse et les sports de raquette peuvent aider à augmenter la densité de vos os. Lorsque vos muscles tirent sur vos os, ceux-ci stimulent une augmentation de la densité osseuse. Selon le site Web "Bone Builders" de l'Université de l'Arizona, "plus vous construisez de masse osseuse avant l'âge de 25 ou 30 ans, mieux vous serez pendant les années de perte osseuse progressive". Même en vieillissant, les exercices de mise en charge peuvent réduire la perte osseuse et aider à prévenir l'ostéoporose.

Cerveau

Selon les "Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique", l'hippocampe du cerveau se contracte à l'âge adulte, causant des problèmes de mémoire et un risque de démence. Heureusement, l’exercice force le cerveau à générer de nouveaux neurones dans l’hippocampe - le centre d’apprentissage et de mémoire du cerveau. Cela inverse le processus de réduction et peut conduire à augmenter la mémoire spatiale.